Manger ses émotions

Manger ses émotions, c’est utiliser la nourriture comme moyen de gérer le stress, l’anxiété, la tristesse ou tout autre type d’émotion. Cela peut entraîner une prise de poids et des habitudes alimentaires malsaines. Voici quelques conseils pour vous aider à cesser de manger vos émotions et à perdre du poids de manière saine :

1. Identifiez vos déclencheurs émotionnels : Gardez un journal alimentaire pour noter les moments où vous mangez en réponse à une émotion plutôt qu’à une faim physique. Notez les émotions que vous ressentez et les déclencheurs qui vous poussent à manger.
2. Trouvez des alternatives saines : Au lieu de manger, essayez de trouver d’autres moyens de faire face à vos émotions, tels que l’exercice physique, la méditation, la lecture, la musique ou tout autre activité qui vous apaise.
3. Pratiquez la pleine conscience : Apprenez à être présent dans l’instant présent et à vous concentrer sur les sensations de faim et de satiété de votre corps plutôt que sur vos émotions.
4. Choisissez des aliments sains : Essayez de remplacer les aliments malsains que vous consommez lorsque vous mangez vos émotions par des aliments plus sains, tels que des fruits et légumes, des noix, des graines ou des aliments riches en protéines.
5. Prévoyez des repas réguliers : Manger régulièrement des repas équilibrés tout au long de la journée peut aider à prévenir la faim émotionnelle.
6. Cherchez un soutien : Parlez à un ami, un membre de votre famille, un conseiller ou un professionnel de la santé mentale pour obtenir du soutien dans votre parcours vers une alimentation saine et équilibrée.

A votre rythme

Il est important de noter que la perte de poids doit se faire de manière progressive et durable, en modifiant les habitudes alimentaires et de vie sur le long terme. Pour toute prise de RV et contact, envoyez moi un message par mail via mon site. Mon cabinet se situe à St Amand Montrond 18200. Séance en visio et en présentiel.